Vitaminas para cabelo, unhas e pele: conheça as melhores

Você já percebeu como o nosso corpo costuma dar sinais quando não está bem? Fios mais fracos e quebradiços, por exemplo, podem ser um recado: está faltando cuidado de dentro para fora. É aí que entram as vitaminas para cabelo, unhas e pele, que são aliadas poderosas que vão muito além da estética ¹.

Muitas vezes, caprichamos nos cosméticos, seguimos uma rotina de skincare bem certinha, mas nos esquecemos de priorizar a alimentação, componente essencial para sustentar a nossa beleza natural. A verdade é que o que você coloca no prato pode impactar (e muito!) a saúde e a aparência desses tecidos ¹.

Neste artigo, você vai descobrir para que servem as vitaminas para pele, cabelos e unhas, quais são as mais importantes e como suplementar de forma segura e eficaz.

Aproveite a leitura para entender como pequenas escolhas podem fazer uma grande diferença na sua autoestima e no cuidado com o seu bem-estar.

Resumo

• Vitaminas para cabelo, unhas e pele são fundamentais para manter a integridade estrutural e funcional desses tecidos ¹.
• A deficiência de nutrientes, como biotina, zinco, ferro e vitaminas A, C e E, pode causar enfraquecimento capilar, unhas quebradiças e ressecamento da pele ^2-5,7.
• A biotina, também conhecida como vitamina B7, é essencial para a produção de queratina, substância que fortalece cabelo e unhas ².
• A suplementação pode ser indicada em casos de carências nutricionais específicas, mas é fundamental ter a orientação de um profissional da saúde ¹.
  
  

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Vitaminas para pele, cabelos e unhas: para que servem?

De modo geral, as vitaminas para pele, cabelos e unhas servem para estimular o metabolismo celular, prevenir danos recorrentes causados por agentes externos e fortalecer os tecidos de dentro para fora. O objetivo é assegurar que a demanda nutricional seja atendida para promover saúde, brilho, resistência e renovação contínua a essas estruturas ¹.

Por exemplo, cuidar da pele é importante para a estética e autoestima. No entanto, além de usar cremes hidratantes e fazer a limpeza da pele diariamente, o consumo de vitaminas específicas pode estimular o fortalecimento, o brilho e a elasticidade cutânea ¹.

O mesmo pode ser dito sobre os cabelos e unhas. Não se trata do que é melhor ou mais certo que o outro, o ideal é complementar a dieta com os cuidados diários, prevenindo assim o estresse oxidativo e o envelhecimento celular precoce (entre outros riscos pertinentes à deficiência de vitaminas e minerais) ¹.

Quais são as principais vitaminas para pele, cabelos e unhas?

Passando da teoria para a prática, podemos estabelecer que as principais vitaminas para pele, cabelos e unhas são ¹:

• biotina (B7);
• vitamina C;
• vitamina A;
• vitamina E;
• vitamina D;
• complexo B (principalmente B6 e B12).
  
  

Saiba mais!

Biotina

Para começar, temos a biotina, também conhecida como vitamina B7 ou H. Ela pertence ao chamado complexo B, mas se destaca das demais por atuar como catalisador do metabolismo de aminoácidos, glicose e ácidos graxos ².

Encontrada em ovos, vísceras, sementes, soja em grãos e nozes, é essencial, entre outros motivos, para a replicação celular. A deficiência de biotina pode causar ²:

• afinamento dos cabelos;
• irritações ao redor dos olhos, boca, nariz e partes íntimas;
• anomalias nas unhas, como descamação e o surgimento de manchas sobre as lâminas;
• infecções de pele;
• problemas neurológicos.
  
  

Vitamina C

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma substância essencial para a síntese de colágeno. Facilmente obtida ao consumir frutas cítricas, como acerola, laranja e limão, possui ação antioxidante, evita o estresse oxidativo e pode melhorar a cicatrização ³.

Por conta desses potenciais benefícios, é comum que cremes hidratantes e dermocosméticos em geral sejam enriquecidos com vitamina C ³.

Vitamina A

A vitamina A representa o grupo dos retinoides, nutrientes que possibilitam a comunicação, o crescimento e o desenvolvimento de novas células e estruturas orgânicas. Ou seja, participa da manutenção de vários tecidos do corpo, incluindo os olhos, pulmões, coração e outros órgãos ⁴.

Obtida ao consumir bife de fígado, batata-doce, espinafre, cenoura e outras comidas, também é creditada como capaz de melhorar a oferta de colágeno para o organismo, assim como a vitamina C ⁴.

Vitamina E

O principal destaque da vitamina E fica por conta de sua eficaz ação antioxidante. Dessa forma, pode auxiliar na prevenção do estresse oxidativo causado pelos radicais livres, o que pode levar ao envelhecimento celular precoce ⁵.

Vitamina D

Vitamina D, ou calciferol, é uma vitamina produzida naturalmente pelo corpo humano quando somos expostos aos raios ultravioleta B emitidos pelo sol. A função essencial do nutriente é regular a quebra e absorção de cálcio, mineral importante para a formação e manutenção dos ossos ⁶.

Também é utilizada para reduzir inflamações recorrentes e modular o crescimento de novas células ⁶.

Vitaminas do Complexo B (especialmente B12 e B6)

O complexo B é um conjunto de diversas vitaminas com características similares. Todas são de extrema importância. Contudo, vamos focar em dois nutrientes que merecem maior destaque: a B12 e a B6 ².

• vitamina B12 serve para regular a síntese da mielina e melhorar a função neurológica motora ²;
• vitamina B6 participa de reações químicas do sistema nervoso e está envolvida com a atividade metabólica e a função hormonal ².
  
  

Qual a melhor vitamina para pele, cabelos e unhas?

As melhores vitaminas para pele, cabelos e unhas são aquelas que combinam múltiplos nutrientes em um único produto, pois assim fornecem uma solução mais prática e vantajosa. Basta consultar o médico e/ou nutricionista, e buscar orientação para acertar na dosagem necessária para atender a demanda do seu organismo ¹.

É o caso dos nutracêuticos Nouve Biotin e Nouve Silício D, suplementos em cápsulas que juntam as vitaminas apontadas anteriormente, além de minerais como cobre, zinco, ferro e magnésio. Isso sem mencionar a biotina e o silício orgânico, que, respectivamente, fornecem benefícios únicos ⁷.

Agora que você já sabe qual a melhor vitamina para pele, cabelos e unhas, entenda como tomar!

Quem pode tomar suplemento de vitaminas para cabelo, unhas e pele?

O uso de suplementos de vitaminas para cabelo, unhas e pele é bastante democrático. Qualquer pessoa com deficiência vitamínica ou dificuldade de ajustar a dieta para incluir esses nutrientes pode contar com esses produtos para complementar as refeições ¹.

No entanto, sempre é bom destacar que a suplementação precisa de orientação médica para ser feita de maneira funcional e segura ¹.

Como tomar?

O jeito certo de tomar suplementos de vitaminas para cabelo, unhas e pele depende do produto e de sua escolha. Para o Nouve Biotin e o Nouve Silício D, citados acima, a recomendação é para tomar uma e duas cápsulas por dia, respectivamente, preferencialmente junto do almoço ou café da manhã ⁷.

FAQ

Quais vitaminas fortalecem cabelo, pele e unhas ao mesmo tempo?

Biotina (B7), vitamina C, vitamina A, vitamina E e minerais, como zinco e ferro, atuam em conjunto no fortalecimento de cabelo, pele e unhas. Esses nutrientes participam da síntese de queratina e colágeno, promovem a regeneração celular e combatem o estresse oxidativo, fatores essenciais para a saúde estética e funcional dos tecidos ^1-3.

A suplementação de vitaminas realmente funciona para fins estéticos?

Sim, quando há deficiências nutricionais ou necessidades específicas, a suplementação pode melhorar significativamente a saúde e aparência de cabelo, pele e unhas. Colágeno, biotina e antioxidantes são nutrientes que contribuem para a firmeza da pele e fortalecimento capilar, mas é fundamental que o uso tenha orientação de um profissional de saúde ^4-6.

Existem contraindicações para vitaminas de beleza?

Sim, apesar de serem geralmente seguras, as vitaminas de beleza podem ter contraindicações em casos de hipervitaminose, alergias ou interações medicamentosas. A suplementação sem acompanhamento pode causar efeitos adversos, especialmente com doses elevadas de vitaminas lipossolúveis, como A e E ⁶.

Quais os benefícios das cápsulas para pele, cabelos e unhas?

As cápsulas multivitamínicas oferecem uma série de benefícios para quem busca melhorar a saúde e a estética da pele, dos cabelos e das unhas. Entre os principais efeitos percebidos com o uso contínuo e orientado estão ^1-6:

• fortalecimento e crescimento mais saudáveis dos fios;
• redução da queda capilar e melhora da saúde do couro cabeludo;
• estímulo à regeneração celular, refletindo em uma pele com textura mais uniforme e viçosa;
• recuperação da resistência de unhas frágeis e quebradiças;
• ação antioxidante que combate o envelhecimento precoce;
• nutrição de dentro para fora, com resultados visíveis e duradouros.
  
  

Para quem deseja potencializar esses resultados com segurança e tecnologia de ponta, os Nutracêuticos da Mantecorp Skincare são a escolha ideal ⁷.

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