Suplemento para cabelo funciona de verdade? Como usar?

O suplemento para cabelo é um dos assuntos mais comentados no universo da beleza nos últimos anos. Essa popularidade foi impulsionada pelas redes sociais, pois muitas influenciadoras começaram a divulgar os benefícios desse tipo de produto para quem busca fios mais fortes e saudáveis 1,2.

Mas em meio a tantas promessas, surge a dúvida: será que todos os suplementos realmente funcionam? A resposta exige cautela. Isso porque alguns nutrientes, como biotina, zinco e ferro, têm papel importante na saúde capilar e podem contribuir para melhores resultados quando existe uma deficiência nutricional comprovada 1,3.

Porém, a suplementação não substitui uma alimentação equilibrada nem resolve todas as causas de queda dos fios. Além disso, o uso sem orientação pode levar ao excesso de vitaminas e minerais no organismo, situação que também traz riscos à saúde 1,3.

Por isso, antes de seguir uma dica de influenciadora, vale entender quando a suplementação faz sentido e quais fatores impactam a saúde capilar 1,3. Ao longo deste conteúdo, você descobrirá a resposta para essas duas questões!

Neste texto, confira também qual vitamina tomar para cabelo fino e ralo e conheça opções de nutracêuticos para avaliar com seu dermatologista. Vamos lá?

Resumo

• Usar um suplemento para cabelo crescer pode ajudar quando há carências nutricionais identificadas, já que vitaminas, minerais e aminoácidos participam da formação, manutenção e crescimento dos fios 1-3.
• Deficiências de nutrientes, como ferro, zinco, biotina, vitaminas do complexo B, vitamina A e vitamina C, podem favorecer o enfraquecimento capilar e contribuir para o aumento da queda 4-12.
• Mantecorp Skincare oferece opções de nutracêuticos, como Nouve Biotin e Nouve Silício D. Esses produtos são formulados com vitaminas, minerais e outros nutrientes para auxiliar na saúde dos cabelos, da pele e das unhas 13,14.
  
  

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O que influencia a queda dos fios?

Fatores genéticos, alterações hormonais, envelhecimento e deficiências nutricionais geralmente são as principais causas desse quadro. Além disso, a redução de nutrientes importantes para a formação dos fios pode favorecer o enfraquecimento capilar. Há evidências que associam esse processo à falta de zinco, biotina, ferro, vitamina A, selênio e vitamina C 3.

Nesse contexto, os nutricosméticos surgem para melhorar a saúde capilar quando existe necessidade de suplementação e orientação adequada. Esses produtos são desenvolvidos com base em nutrientes que participam da formação e da manutenção dos fios 3.

A seguir, explicamos todos os detalhes sobre o seu funcionamento.

O que é um suplemento para cabelo?

É um nutricosmético feito para ser ingerido e que tem como finalidade nutrir partes do corpo, como pele, pelos e unhas, de dentro para fora. Sua fórmula contém princípios ativos como vitaminas, minerais, ervas e aminoácidos e proporciona resultados que podem surgir a partir do primeiro mês de uso 2.

Além disso, muitos suplementos capilares também se enquadram na categoria dos nutracêuticos. Esse conceito é mais amplo e engloba nutrientes e compostos bioativos derivados de alimentos, utilizados para promover benefícios à saúde e auxiliar o funcionamento adequado do organismo 3.

Na prática, é comum que um mesmo produto seja considerado tanto um nutricosmético quanto um nutracêutico, já que seus ingredientes atuam para favorecer a saúde dos folículos capilares e melhorar a aparência dos fios 3.

Leia na sequência: Descubra como fortalecer o cabelo no dia a dia

Qual vitamina tomar para cabelo fino e ralo?

Os principais nutrientes necessários são 4-12:

1. Vitaminas do complexo B: auxiliam na síntese de queratina;
2. Vitamina E: previne o estresse oxidativo;
3. Zinco: favorece o crescimento dos fios;
4. Selênio: fortalece o cabelo;
5. Silício orgânico: estimula a síntese de colágeno;
6. Ferro: fornece oxigênio para células que influenciam o crescimento capilar;
7. Vitamina A: participa do processo de renovação celular;
8. Vitamina C: aumenta o brilho e melhora a saúde global do cabelo.

Entenda os detalhes a seguir!

Vitaminas do complexo B

Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é a biotina (B7). Inclusive, há estudos que relacionam a sua deficiência com a perda de fios 4.

A biotina auxilia na síntese de queratina, a proteína que mantém os cabelos e as unhas mais bonitos, resistentes e saudáveis 4.

Outras vitaminas do complexo B também são imprescindíveis porque ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos pilosos 5.

Vitamina E

A vitamina E, por sua vez, é um poderoso antioxidante para o corpo e pode auxiliar na prevenção do estresse oxidativo 6.

Prova da sua importância dentro de um suplemento para cabelo é um estudo que revelou que pessoas com alopecia areata, uma condição que faz com que os fios caiam, tinham concentrações mais baixas de vitamina E no sangue 6.

Outra pesquisa mostrou que o uso de um suplemento de vitamina E melhorou a saúde do cabelo de pessoas com alopecia, além de colaborar com a prevenção da queda dos fios 6.

Zinco

O zinco é outro micronutriente que desempenha um papel fundamental no crescimento e reparo do tecido capilar. Inclusive, a perda de fios é um sintoma comum de sua carência 4.

Em um estudo com pacientes que apresentavam alopecia areata e baixos níveis desse mineral no organismo, 66,7% dos participantes obtiveram resultados positivos após 12 semanas de suplementação oral 7.

Por isso, a correção da deficiência de zinco pode ser considerada parte da estratégia de cuidado em casos selecionados e com orientação profissional 7.

Selênio

O selênio é um elemento essencial para a síntese de mais de 35 proteínas no nosso corpo. A sua insuficiência já foi associada à perda de cabelo após a quimioterapia. Por outro lado, essa queda foi revertida após a reposição desse micronutriente 3,8.

Silício orgânico

O silício atua principalmente no metabolismo de colágeno e elastina, que são as proteínas responsáveis pela resistência e elasticidade da pele 9.

Além disso, tem ação antioxidante e promove o fortalecimento do cabelo e das unhas. Por conta de todas essas ações, a suplementação para cabelo com esse nutriente pode ajudar a reverter os efeitos do envelhecimento nos fios 9.

Ferro

Quando os níveis de ferro estão baixos, a produção de hemoglobina pode ser comprometida, o que reduz o fornecimento de oxigênio para células que participam do crescimento e da renovação dos fios 10.

Vitamina A

A vitamina A é um micronutriente necessário para a manutenção da saúde dos cabelos. Isso porque seus metabólitos ativos, especialmente o ácido retinoico, participam da regulação das células-tronco presentes nos folículos pilosos, estruturas responsáveis pelo funcionamento adequado do ciclo capilar 11.

Por isso, esse nutriente influencia processos relacionados ao crescimento e à renovação dos fios 11.

Vitamina C

A vitamina C é um nutriente conhecido por sua ação antioxidante e por auxiliar na produção de colágeno. Quando aplicada no couro cabeludo e nos fios, pode contribuir para a saúde capilar ao neutralizar os danos causados pelos radicais livres 12.

Além disso, essa vitamina pode ajudar a fortalecer os fios por estimular a produção de colágeno, além de aumentar o brilho e melhorar a aparência geral do cabelo 12.

Qual é a falta de vitamina que faz o cabelo cair?

A deficiência de ferro, zinco, biotina, vitamina A, vitamina C, selênio, silício e vitaminas do complexo B pode favorecer o enfraquecimento e a queda dos fios. Como esses nutrientes participam da formação, manutenção e crescimento capilar, níveis inadequados podem comprometer o funcionamento normal dos folículos e a saúde do cabelo 4-12.

Por isso, identificar e corrigir carências nutricionais é um passo importante para fortalecer os fios e controlar a queda 4-12.

Agora que você sabe qual é a falta de vitamina que faz o cabelo cair, veja como utilizar a suplementação no seu dia a dia!

Como usar um suplemento vitamínico para unhas e cabelos?

O primeiro passo é consultar um dermatologista, que irá avaliar o seu quadro e indicar um produto que seja confiável. A partir das instruções indicadas na embalagem do suplemento escolhido, é possível observar quantas vezes por dia ingeri-lo e a dosagem a ser utilizada para alcançar os resultados desejados 1,2.

Lembre-se sempre de que você deve manter uma alimentação saudável, mesmo com a suplementação, certo 1?

Agora chegou a hora de descobrir qual é o melhor suplemento para cabelo e unhas, mas sempre consulte seu médico antes para saber se você realmente precisa consumir esse produto 1!

Qual é o melhor suplemento para cabelo e unhas?

Uma excelente alternativa é Nouve Biotin, nutracêutico desenvolvido pela Mantecorp Skincare. Sua fórmula reúne biotina, vitaminas C, D e E, ferro, zinco, cobre e MSM, nutrientes que ajudam a fortalecer os fios e as unhas. Por isso, o produto pode complementar a rotina de cuidados, caso indicado pelo dermatologista 13.

Outra opção de suplemento para cabelo da marca é  Nouve Silício D, que combina silício orgânico estabilizado em colina, biotina, vitaminas C, D, E, B3 e B5, além de zinco, selênio e MSM. Essa associação contribui para fios mais fortes e redução da queda capilar 14.

Quer ir além da suplementação? Conheça os produtos de Mantecorp Skincare para uma rotina completa de cuidados com cabelo, pele e unhas e converse com seu dermatologista sobre a alternativa mais adequada para você.

FAQ

1. Em quanto tempo é possível notar melhora no crescimento capilar com suplementação?

Os resultados costumam aparecer de forma gradual. Embora algumas pessoas percebam mudanças iniciais já no primeiro mês, a avaliação dos benefícios geralmente requer pelo menos 3 a 6 meses de uso contínuo. Esse período permite acompanhar melhor as alterações relacionadas à força, densidade, aparência e crescimento dos fios 2,13,14.

2. Quem não pode utilizar suplemento para o cabelo crescer?

Gestantes e pessoas com doenças preexistentes devem evitar esse produto. O mesmo se aplica a quem não tem deficiência nutricional comprovada ou usa medicamentos contínuos. Isso porque alguns componentes da fórmula de nutracêuticos podem provocar interações, efeitos adversos ou levar ao consumo excessivo de vitaminas e minerais 1,15.

3. Suplementação substitui uma alimentação equilibrada?

Não, pois uma alimentação equilibrada é essencial para fornecer vitaminas, minerais e outros nutrientes que participam da formação, manutenção e crescimento dos fios. Além disso, a dieta balanceada contribui para o bom funcionamento de todo o organismo. Já os suplementos são indicados apenas quando existe uma deficiência identificada pelo médico 1,3.