O consumo regular de nutrientes é essencial para a saúde, sendo que sua ingestão ineficaz pode afetar até mesmo a aparência da pele. Para não correr risco, vale a pena se informar sobre a função de vitaminas e minerais essenciais, buscando alternativas para suprir a demanda diária do corpo. ¹

Por isso é tão importante saber para que serve a vitamina A, que é o foco do nosso post do dia. Dessa forma fica mais fácil compreender o impacto que esse micronutriente tem na sua vida, principalmente se estiver em falta. ¹

Fique por dentro do assunto e descubra ¹:

• o que é vitamina A;
• para que serve;
• quais os principais benefícios;
• quais são as principais fontes de vitamina A;
• adaptar a dieta ou tomar suplemento: o que é melhor.
  
  

Aproveite a leitura!

O que é a vitamina A?

A vitamina A é um micronutriente com ação antioxidante e anti-inflamatória capaz de auxiliar na manutenção e regeneração de tecidos que formam a pele, as mucosas e o sistema ocular. Pode ser encontrado em duas formas: retinol e carotenoide. O retinol é vitamina A de origem animal, enquanto os carotenoides são encontrados principalmente nos vegetais. ¹

Apesar de características distintas, a função e a importância das duas formas são parecidas. Ambas contribuem para o desenvolvimento humano desde a infância, sendo capazes de estimular o crescimento saudável e o amadurecimento do corpo. ¹

Para os adultos, é responsável por dar suporte ao sistema imunológico, prevenir o estresse oxidativo, equilibrar a presença de radicais livres no organismo e estimular processos regenerativos. ¹

A falta de vitamina A pode trazer sérios riscos para a saúde, por exemplo ²:

• envelhecimento precoce das células;
• aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer;
• maior incidência de infecções;
• baixa imunidade;
• degradação dos tecidos oculares;
• baixa síntese de colágeno;
• enfraquecimento da pele e das mucosas;
• renovação celular ineficaz.
  
  

A vitamina A serve para que?

Para entender para que serve a vitamina A, podemos separar seus benefícios em quatro categorias principais. São elas ^{1 2}:

• vitamina A para a pele;
• vitamina A para as mucosas;
• vitamina A para os cabelos;
• outras funções importantes.
  
  

Assim você consegue categorizar os benefícios proporcionados pelo nutriente e deixar em evidência possíveis sinais de alerta quando há quadros de hipovitaminose. Entenda!

Saúde da pele

A vitamina A serve para promover e acelerar a renovação celular, além de ativar a produção de colágeno, proteína essencial para manter a elasticidade, integridade e textura da pele. É capaz de deixar a pele mais firme, viva e com aparência jovial, combatendo os efeitos da idade, incluindo rugas e flacidez, de dentro para fora. ¹

O potencial antioxidante é um dos fatores mais relevantes nesse cenário, pois previne o envelhecimento das células, ao mesmo tempo que estimula a produção de novas estruturas para compor os tecidos orgânicos. ¹

Sem esse efeito, a presença de radicais livres aumenta e causa desequilíbrio, acelerando o processo de degradação da pele, já que o corpo não consegue reparar os danos causados pelo estresse oxidativo em tempo para neutralizá-los. ¹

Saúde das mucosas

As mucosas são áreas de tecido mole, com estruturas similares às camadas da pele. No entanto, formam conjuntos de função específica e que, em geral, são mais sensíveis que a superfície cutânea. Elas são encontradas na parte interna das vias respiratórias, ao redor dos olhos, na cavidade bucal e paredes internas de órgãos, como estômago e intestinos. ^{1 2}

Para cuidar da saúde da membrana mucosa, a vitamina A conta com ação anti-inflamatória, que melhora a reação do sistema imune contra agressores externos e favorece a renovação celular. Vale apontar ainda que a produção de colágeno, estimulada pela ação dos retinóides, também é útil para a manutenção dessas partes do corpo. ^{1 2}

Saúde dos cabelos

A saúde capilar também é cuidada pela ação da vitamina A no organismo. O nutriente ajuda a controlar a oleosidade natural e o sebo do couro cabeludo, promovendo hidratação e fortalecimento desde a base dos folículos. ¹

Quem deseja estimular o crescimento dos fios também conta com essa aliança. Por seu efeito antioxidante, ajuda a manter as estruturas dos fios mais firmes e saudáveis. ¹

Outras funções da vitamina A

A vitamina A também serve para ^{1 2}:

• controlar inflamações por todo o corpo;
• atuar na formação e renovação de células e tecidos diversos;
• proteger a visão e a saúde ocular;
• controlar os níveis de gordura corporal;
• participar do desenvolvimento embrionário e infantil;
• prevenir problemas como fotofobia e cegueira precoce.
  
  

Principais fontes de vitamina A

Conforme explicado, as principais fontes de vitamina A se dividem entre alimentos de origem animal e vegetal, além de suplementos multivitamínicos para complementar a dieta. É importante considerar todas as opções para assegurar a ingestão do nutriente em quantidades adequadas. ¹

Alimentos

Entre os alimentos de origem animal ricos em vitamina A, podemos destacar ¹:

• fígado de boi;
• vísceras de frango;
• gema de ovos;
• leite;
• laticínios em geral;
• ostras;
• mariscos;
• óleo de fígado de bacalhau.
  
  

Por outro lado, os principais vegetais para obter vitamina A são ¹:

• cenoura;
• batata-doce;
• mamão;
• manga;
• pimentão;
• abacate;
• melão;
• brócolis;
• tomate.
  
  

Suplementos

A suplementação de vitamina A é uma alternativa indicada para casos específicos. Por exemplo, se você tiver dificuldade de incluir esses alimentos na dieta, não gostar do sabor que eles têm ou sofrer com condições de saúde que afetam a demanda ou a capacidade de absorver nutrientes. ³

Outra possibilidade é a prevenção do estresse oxidativo e combate aos radicais livres. Conforme explicado, retinoides e carotenoide são eficazes para minimizar os danos causados por esse produto do metabolismo. ³

Assim, se você busca maneiras de proteger e estimular a saúde da pele, suplementos de vitamina A servem para assegurar o acesso diário aos nutrientes essenciais. ¹

Agora, se em vez de focar em uma única vitamina você tiver interesse em desfrutar dos benefícios de múltiplas substâncias ao mesmo tempo, vale a pena conhecer os Nutracêuticos da Mantecorp Skincare. ⁴

Esperamos que tenha conseguido tirar suas dúvidas e entender para que serve a vitamina A. Como apontamos ao longo do post, este micronutriente contribui amplamente para a manutenção do organismo, renovação celular e prevenção ao envelhecimento precoce, entre outras vantagens. ¹

Para mais dicas de suplementos e métodos alternativos para cuidar da saúde da pele, dos cabelos, das unhas e dos olhos, continue acompanhando nosso blog. Até mais!