O que são vitaminas para a pele? Quais os benefícios?

Os nutrientes ingeridos com a dieta regular ajudam na manutenção da saúde e no cuidado com a aparência, sabia? Portanto, para prevenir o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce, vale a pena assegurar o consumo adequado de vitaminas para a pele ¹.

Isso porque esses componentes são responsáveis por auxiliar na produção de colágeno, combater os radicais livres e garantir a saúde plena do maior órgão do corpo humano. O desafio principal para suprir a demanda está na dificuldade de planejar as refeições e adaptar a alimentação, principalmente em meio à correria do dia a dia ¹.

Nesse momento, vale a pena considerar a suplementação como alternativa para tratar possíveis deficiências nutricionais. Dessa forma, você consegue fortalecer a barreira de proteção cutânea e estimular até mesmo o crescimento das unhas e dos cabelos ²!

Quer entender melhor? Então, continue a leitura do nosso conteúdo, pois vamos explicar quais nutrientes não podem faltar no dia a dia e como escolher um suplemento de vitamina para a pele. Vamos lá?

Resumo

• Vitaminas essenciais (A, B, C, D, E e K) atuam em conjunto para preservar a saúde cutânea, fortalecer a barreira protetora, estimular o colágeno e amenizar os sinais do envelhecimento ^1,2.
• Antes de iniciar a suplementação com vitaminas, é fundamental realizar exames e consultar um dermatologista para identificar carências específicas e evitar desequilíbrios nutricionais ².
• O Kit C3 Nouve Corpo Framboesa é um suplemento que combina colágeno Verisol, ácido hialurônico e Morosil. Juntos, seus ativos promovem firmeza, elasticidade e reposição dos principais componentes estruturais da pele ¹².
  
  

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O que são as vitaminas para a pele?

São substâncias essenciais que ajudam a manter a saúde e aparência da pele, pois desempenham papéis importantes no estímulo à produção de colágeno, no aumento da hidratação e na prevenção do envelhecimento. Esses ativos também auxiliam na regeneração celular e proteção contra danos solares e radicais livres ³.

Com raras exceções, o organismo não consegue produzir as vitaminas por conta própria. Assim, é necessário obtê-las de fontes externas, principalmente por meio dos alimentos ou suplementos multivitamínicos ².

Agora que você sabe o que são as vitaminas para a pele, chegou a hora de conhecer quais não podem faltar na sua dieta. Descubra a seguir!

Quais são as melhores vitaminas para a pele?

A lista inclui 6 vitaminas indispensáveis ^1,2,4-7,9,10:

Entenda todos os detalhes a seguir!

Vitamina A

É um micronutriente lipossolúvel (metabolizado pela gordura) encontrado apenas em alimentos de origem animal e que tem um comprovado efeito antioxidante no nosso organismo. Isso é importante porque suas propriedades ajudam a combater o excesso de radicais livres e a preservar a integridade das células ¹.

Aliás, o excesso de radicais livres é conhecido como um fator que favorece o processo degenerativo das estruturas celulares. Por isso, a vitamina A ajuda a diminuir o estresse oxidativo ¹.

Além de seu efeito antioxidante, a vitamina A auxilia na substituição diária das células da pele, assegurando que os tecidos do corpo atuem para promover uma barreira contra infecções ⁴. Em resumo, esse ativo é um dos mais importantes, já que age em quatro frentes ⁵:

• tratamento da psoríase;
• tratamento da acne;
• prevenção do câncer de pele;
• desaceleração do processo de envelhecimento cutâneo.
  
  

Para ingerir a quantidade adequada de vitamina A, você pode optar pelo consumo de suplementos ou investir em uma alimentação saudável, preferencialmente rica em ingredientes como cenoura, manga, ovos e leite ⁴.

Vitamina do Complexo B

O complexo B é formado por diversos micronutrientes, entre os quais se destacam duas melhores vitaminas para pele: B3 (niacina) e B8 (biotina). A vitamina B3 está diretamente envolvida na reparação do nosso DNA e na energia necessária para o metabolismo celular, e proporciona os seguintes benefícios ⁶:

• atua no tratamento da acne, da rosácea ou de outras inflamações devido ao seu efeito anti-inflamatório;
• auxilia no tratamento de hiperpigmentações;
• reforça a hidratação, já que aumenta a capacidade da pele de reter água.
  
  

Além de ajudar na reparação do DNA, estudos sugerem que a niacina ajuda na prevenção do câncer de pele. Já a vitamina B8, também conhecida como vitamina B7, vitamina H ou biotina, é famosa por contribuir não só com a saúde da pele, mas também dos cabelos e das unhas ⁶.

A niacina está presente em alimentos como amendoim, frango, salmão e carne. Por sua vez, a biotina pode ser ingerida por meio de avelãs, amêndoas, farelo de trigo, farelo de aveia, mamão e leite desnatado ⁶.

Vitamina C

A vitamina C, junto com as vitaminas A e E, é reconhecida por seu efeito antioxidante e por combater os radicais livres, o que faz com que tenha uma aplicação muito ampla em produtos dermocosméticos ⁷.

Também é utilizada para reduzir os danos provocados pelo processo natural de envelhecimento da pele. Isso porque suas propriedades auxiliam a manter a firmeza e a sustentação da pele e neutralizam as ações de radicais livres ⁷.

Esse micronutriente ainda modula os efeitos negativos dos raios solares, ou seja, contribui para prevenir os efeitos do fotoenvelhecimento. Por fim, a vitamina C estimula a síntese de colágeno no organismo, uma substância responsável por espessar a derme (camada da pele), evitando que a pele fique fina e com rugas aparentes ^7,8.

Para ter todos esses benefícios, você deve consumir alimentos como laranja, morango, kiwi, melão, goiaba, uva, tomate, acerola, melancia e suco de limão ⁷.

Vitamina D

Conhecida como a vitamina do sol, a vitamina D é produzida diretamente pela nossa pele ao absorver raios solares e fazer a síntese desse micronutriente ⁷.

Estudos demonstram que é possível que o tratamento com vitamina D reduza o risco de danos ao DNA por conta da radiação ultravioleta. Outras pesquisas indicam a importância desse ativo no tratamento de doenças como a psoríase leve. Seus principais benefícios para a pele incluem ⁷:

• efeito antimicrobiano;
• fortalecimento do sistema imune;
• fotoproteção;
• cura de feridas;
• prevenção de doenças como câncer de pele, acne e rosácea ⁷.
  
  

Vitamina E

Também conhecida como tocoferol, a vitamina E tem uma atividade antioxidante que depende da ação de outros micronutrientes, como vitamina C, selênio e vitamina B2. Além disso, é importante para prevenir cicatrizes, acne e dermatite atópica ⁵.

Estudos ainda demonstram que a atuação da vitamina E contribui para a defesa contra danos ao DNA, o que contribui para aumentar a proteção contra doenças crônicas não transmissíveis ⁵.

Para receber os benefícios dessa vitamina, consuma óleos de amêndoa ou girassol, bem como sementes de girassol, avelã, amendoim e amêndoas ¹¹.

Vitamina K

É um nutriente lipossolúvel encontrado em frutas, hortaliças e óleos vegetais. Suas funções principais envolvem a coagulação sanguínea, o suporte ao metabolismo ósseo, a prevenção de problemas neurodegenerativos e o controle das vitaminas A e E ¹⁰.

Apesar de ser uma condição rara, a deficiência de vitamina K pode gerar desequilíbrios para o metabolismo e afetar a absorção de nutrientes no intestino. Há risco de a hipovitaminose ser provocada pelo uso contínuo de medicamentos anticoagulantes, o que pode causar problemas no aproveitamento de outras vitaminas e minerais ingeridos ¹⁰.

Por fim, as fontes alimentares de vitamina K incluem ¹⁰:

• vegetais de cor verde escura, como couve e espinafre;
• óleos vegetais, como o de soja ou de canola;
• frutas, como abacate, figo, ameixa e kiwi.
  
  

Como podemos observar, nem todos esses alimentos são acessíveis e fáceis de adaptar à dieta, o que pode incentivar a busca por suplementos que complementam as refeições. Entenda mais a seguir ²!

Como escolher um suplemento de vitamina para a pele?

Siga as dicas ²:

• consulte um dermatologista para avaliar a saúde da sua pele;
• realize exames para medir os níveis de nutrientes no organismo;
• elabore um plano de ação com base nos resultados dos exames;
• escolha o suplemento adequado conforme as necessidades específicas da sua pele;
• monitore periodicamente os efeitos do suplemento e faça ajustes se necessário.
  
  

Essas medidas são importantes para evitar o consumo inadequado de multivitamínicos. Assim, você consegue verificar os níveis de nutrientes armazenados no seu corpo e como está a sua saúde cutânea de modo geral ².

Kit C3 Nouve Corpo Framboesa: ideal para uma pele mais firme e iluminada

As vitaminas para a pele desempenham um papel importante na manutenção da saúde cutânea, afinal, ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, além de melhorar a firmeza e a elasticidade. Com a combinação certa de nutrientes, é possível potencializar os efeitos de hidratação e do rejuvenescimento para conquistar uma pele mais saudável e radiante ¹².

Se você busca uma solução multivitamínica, o Kit C/3 Nouve Corpo Framboesa é um suplemento inovador. Sua fórmula foi desenvolvida pela Mantecorp Skincare e contém colágeno Verisol, ácido hialurônico e Morosil, ingredientes que atuam sinergicamente para melhorar a saúde da sua pele. O produto oferece 90 sachês com os seguintes benefícios ¹²:

• prevenção do envelhecimento cutâneo;
• auxílio na redução das medidas corporais, da flacidez e da celulite;
• melhora da firmeza e da elasticidade;
• reposição dos principais componentes estruturais da pele.
  
  

Adquira o seu Kit C/3 Nouve Corpo Framboesa e veja a transformação ocorrer de dentro para fora ¹²!

FAQ

1. Vitamina B deixa a pele mais bonita?

As vitaminas do complexo B, especialmente B3 (niacina) e B8 (biotina), ajudam na reparação do DNA, controlam inflamações cutâneas, melhoram a hidratação e reduzem manchas. Esses ativos são essenciais para deixar a pele mais viçosa e prevenir o agravamento de condições como acne, rosácea, dermatite e ressecamento ⁶.

2. Vitamina C substitui o colágeno?

A vitamina C é essencial para a síntese e estabilização do colágeno, pois estimula a atuação das enzimas responsáveis pelo seu processo de estruturação. Portanto, o ativo não é um substituto do colágeno em si, mas sim um elemento complementar que contribui para sua formação e estabilidade ¹³.

3. Posso tomar suplemento vitamínico por conta própria?

Não é recomendado. O ideal é realizar exames e consultar um dermatologista antes da suplementação. Cada organismo tem necessidades específicas. Por isso, o uso sem orientação pode causar desequilíbrios nutricionais e efeitos adversos. A dica é identificar suas deficiências nutricionais para elaborar um plano personalizado com seu médico ².

4. Vitaminas ajudam na acne?

Vitaminas como A, C, D e E ajudam no controle da acne devido a suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O consumo dessas substâncias auxilia na redução da oleosidade, na prevenção de inflamações e na melhora da textura da pele, o que contribui para uma aparência mais saudável ^1,5,7.

5. O excesso de vitaminas pode prejudicar o organismo?

Sim, já que o consumo excessivo pode causar lesões permanentes em órgãos vitais e provocar outros efeitos como náuseas, problemas neurológicos, vômitos, aumento da pressão arterial e cálculos urinários. Isso ocorre porque cada nutriente deve ser absorvido pelo organismo em uma quantidade específica para seu funcionamento correto ¹⁴.