Carência de vitamina D? Saiba qual é o melhor horário para tomar sol!

Descobrir qual é o melhor horário para tomar sol é essencial, uma vez que essa prática traz diversos benefícios, como: melhorar o sono, reduzir o estresse, manter os ossos fortes, ajudar a manter o peso, fortalecer o seu sistema imunológico, entre outros. ¹

Por outro lado, quando o contato com o sol é feito de forma inadequada, ele traz vários problemas para a sua saúde, como:

• acne solar;
• manchas e sardas brancas;
• envelhecimento precoce.

Você já observou alguns desses sinais na sua pele? Gostaria de evitar essas manifestações?

Se respondeu positivamente a uma das perguntas acima, continue lendo o artigo até o final.

Reunimos as melhores dicas para se proteger do sol e manter a saúde da sua pele em dia. Confira! 

Leia mais também em: Tudo sobre o skincare para a pele oleosa: da importância ao passo a passo

Qual é o melhor horário para tomar sol?

O mais indicado é não ter contato com o sol entre às 10h e 16h. Nesse período, a incidência de radiação ultravioleta é mais alta. ²

Essa é a recomendação de grande parte das literaturas. No entanto, como em algumas regiões do Brasil, a radiação solar é mais intensa, use o bom senso, mesmo em horários que são considerados seguros. ²

Quantos minutos de sol por dia?

O sol da manhã faz bem. Porém, concentre entre 5 a 10 minutos diariamente para produção de vitamina D, sem sobrecarregar as regiões expostas ao sol. Faça um acompanhamento médico para descobrir o seu nível individual da substância e a reposição oral mais adequada caso seja necessária.

Leia mais também em:

• Creme facial antissinais: o que é, para que serve e como usar?
• Uma nova tatuagem pode pegar sol? Confira quantos dias esperar e como protegê-la!
• Tudo sobre protetor solar para pele negra: da importância à escolha do melhor produto!

Quais são os danos da exposição solar prolongada?

Sol em excesso faz mal para a pele. Confira, a seguir, os efeitos da exposição ao sol:

• acne solar: causado pela combinação da oleosidade aumentada da pele, sudorese, uso do filtro solar e da própria radiação solar. Lave o rosto com um sabonete indicado para o seu tipo de pele. Tônicos mais adstringentes e filtros solares com base aquosa ou em gel também são bem-vindos para controlar a oleosidade; ²
• manchas e sardas brancas: representam lesões que os raios solares provocam na pele e surgem aos poucos, especialmente nas regiões expostas da pele. Para evitá-las, use o protetor solar; ²
• envelhecimento precoce: aqui a radiação solar atua na pele provocando várias alterações de pigmentação, como flacidez, rugas e manchas, bem como, maior presença de rugas;
• queimaduras: pele apresenta um aspecto mais avermelhado, sensível e até com bolhas;
• câncer de pele: melanoma é o mais comum em adultos brancos, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Pessoas com pele negra são atingidas nas regiões claras, como palmas das mãos e plantas dos pés. Ao ser detectado em sua fase inicial, possui bom prognóstico.

Mesmo em dias de frio ou chuva, aplique um protetor solar com FPS 30 (ou superior) no rosto e em toda a área sem cobertura da roupa (mão, pescoço, nuca, orelhas, pés e braços). ³

Como se proteger do sol?

Agora que você já sabe qual é o melhor horário para tomar sol, vamos entender melhor como evitar os danos causados por ele?

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) indica algumas medidas de proteção:

• Use chapéus, camisetas e protetores solares;
• Evite a exposição solar e permaneça na sombra entre 10 e 16h (horário de verão);
• Prefira barracas feitas de algodão ou lona na praia ou na piscina, que absorvem 50% da radiação ultravioleta. As tendas de nylon formam uma barreira menos segura: 95% dos raios UV ultrapassam o material.
• Aplique filtros solares diariamente, e não somente em horários de lazer ou diversão. Utilize um produto que proteja contra radiação UVA, UVB, infravermelho A e, se possível, contra a luz visível. Opte por um fator de proteção solar (FPS) 30, no mínimo.
• Observe regularmente a própria pele, à procura de pintas ou manchas suspeitas;
• Consulte um dermatologista anualmente, no mínimo, para um exame completo;
• Mantenha bebês e crianças protegidos do sol. Filtros solares são recomendados a partir dos seis meses.⁴

Qual é o melhor protetor solar?

O protetor solar é tão importante para os cuidados com a pele que merece uma atenção especial.

Ao contrário do que muita gente imagina, não é possível definir qual é o melhor protetor solar para todos os casos. Isso porque o mais adequado é aquele que atende às suas necessidades e o seu tipo de pele. Por isso, é vital aprender como escolher um protetor solar.

Uma dica interessante é fazer uma pesquisa extensa e observar todas as informações na embalagem para descobrir qual é o mais indicado para o seu perfil.

Para ajudá-lo na tomada de decisão, nós recomendamos os protetores da linha Episol de fotoproteção desenvolvida pela Mantecorp Skincare, marca que está há mais de 40 anos no mercado de dermocosméticos brasileiros.

Quanto aplicar?

A SBD indica a quantidade de protetor solar ideal para cada parte do corpo:

• uma colher de chá de protetor solar no rosto, no pescoço e na cabeça
• uma colher de chá de protetor para a parte da frente do tronco e outra para a parte de trás
• uma colher de chá para cada braço
• uma colher de chá para a parte da frente de cada perna e outra para a parte de trás de cada perna.⁵

Agora que você descobriu qual é o melhor horário para tomar sol, não perca mais tempo. Visite o nosso site e encontre uma linha de produtos completa e que protege a sua pele do jeito que ela merece.