Colágeno tipo 1: tudo que você precisa saber para suplementar

Falar sobre colágeno não é nenhuma novidade: todos sabem que se trata de uma substância crucial para o organismo, e que pode sua ingestão proporcionar diversos benefícios para a saúde geral e da pele ¹. Porém, você sabia que existe mais de um tipo dessa proteína e cada um possui funções distintas?

Hoje, você vai conhecer o colágeno tipo 1, o tipo mais abundante no corpo humano e a principal componente estrutural de diversos tecidos, como a pele, articulações, ossos, olhos e muito mais. ¹

Quer saber mais sobre o assunto? Então, continue a leitura até o fim! Vamos lá!

O que é o colágeno tipo 1 e sua diferença para os outros?

A principal diferença entre os diferentes tipos de colágeno está na sua distribuição no organismo e nas funções que desempenham. 

O colágeno 1 é encontrado em vários tecidos, porém, é mais conhecido por sua relação com a saúde cutânea, já que é um dos principais componentes da derme, a camada profunda da pele. ¹

Por isso, a substância é a mais lembrada quando o objetivo é a melhora da pele, pois desempenha um papel vital na manutenção da elasticidade e da firmeza. ¹

Já os outros tipos de colágeno são:

• Colágeno 2: tipo mais presente nos tecidos cartilaginosos, normalmente indicado no tratamento de patologias ósseas e articulares. ²
• Colágeno 3: colágenos 1 e 3 são bastante associados e normalmente você encontra ambos nos mesmos suplementos alimentares. Esse tipo é mais presente em tecidos e órgãos ocos, como os vasos sanguíneos e o intestino. ³

Para que serve o colágeno tipo 1?

Apesar da relação com a pele, o colágeno 1 desempenha várias funções cruciais no corpo, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral. A seguir, veja, com mais detalhes, os principais benefícios associados a este tipo específico de colágeno.

Saúde da pele

A pele é o maior órgão do corpo humano e, como tal, requer cuidados especiais para se manter saudável.

E, entre as substâncias importantes para isto, temos o colágeno tipo 1, que é um elemento chave na manutenção da saúde cutânea ¹. Isso porque a proteína é responsável pelas propriedades estruturais, estéticas e mecânicas da pele. ⁴

Com o envelhecimento, a produção de colágeno diminui, levando ao aparecimento de rugas, flacidez e perda de elasticidade. A suplementação com colágeno tipo 1 pode ajudar a manter uma pele jovem, diminuindo os sinais visíveis do envelhecimento. ^1,4

Saúde óssea

Apesar do colágeno tipo 2 ser mais associado à saúde dos ossos e articulações, o tipo 1 também desempenha um papel importante na estrutura óssea. ²

Essa relação é explicada porque o colágeno 1 fornece a matriz na qual os minerais ósseos são depositados, auxiliando na resistência e flexibilidade. ²

A falta de colágeno no organismo pode prejudicar a saúde óssea, deixando as estruturas mais frágeis e vulneráveis a fraturas. Por isso, é comum dizer que, em longo prazo, o colágeno é crucial para ter ossos saudáveis. ²

Saúde das articulações e tendões

As articulações e tendões também se beneficiam desse tipo de colágeno. Isso porque atua na manutenção da flexibilidade e da resistência dos tendões, assim como dos ossos, e na lubrificação das articulações. ^2,5

Por isso, pessoas que sofrem com doenças articulares, muitas vezes, recebem a orientação para suplementar a substância. Afinal, doenças, como a osteoartrite, podem ser causadas pela diminuição do colágeno no organismo, que provoca a degeneração das cartilagens e ossos. ^2,5

Dessa forma, a suplementação ajuda a aliviar os sintomas incômodos das patologias. ^2,5

Cicatrização de feridas

O colágeno tipo 1 é essencial para o processo de cicatrização de feridas. Essa relação se explica por sua presença na matriz extracelular da pele, que ajuda a fechar machucados e a regenerar tecidos danificados. ⁶

Então, como você pode imaginar, quando a quantidade da proteína está baixa no organismo, pode atrapalhar as fases da cicatrização, mantendo a lesão em um estado crônico. ⁶

Para pessoas com dificuldade de cicatrização, como os diabéticos, a ingestão de colágeno pode oferecer mais este benefício. ⁶

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Estrutura de tecidos  

Você lembra o que é tecido conjuntivo? Trata-se de um tecido de conexão formado por células, pela matriz extracelular e fibras, como as elásticas e colágenas. ⁷

Entre suas funções no organismo, podemos destacar o suporte estrutural e a conexão e fixação de diferentes tecidos. ⁷

Uma vez que esse tecido é formado, principalmente, por fibras e matriz extracelular, dá para entender sua relação com o colágeno tipo 1, não é? Basicamente, a proteína contribui para a resistência do tecido conjuntivo e integridade dos órgãos.  ⁷

Saúde do cabelo e unhas

Embora o colágeno 1 seja mais conhecido por seus benefícios para a pele, a substância também desempenha um papel na saúde do cabelo e das unhas. O colágeno ajuda a fortalecê-los, tornando-os menos propensos à quebra e ao enfraquecimento. ^8,9

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Onde é encontrado colágeno tipo 1?

O colágeno é uma proteína naturalmente presente no corpo humano ¹, mas também pode ser obtido a partir de fontes externas, como: ¹⁰

• Alimentos: alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe e ovos, fornecem aminoácidos essenciais para a produção de colágeno no corpo.
• Suplementos alimentares: suplementos estão disponíveis em várias formas, incluindo pós, cápsulas e líquidos. Eles podem ser uma alternativa para aumentar a ingestão de colágeno.

Como escolher um colágeno tipo 1?  

Agora que você conhece os benefícios do colágeno, pode estar se perguntando como escolher o melhor para utilizar em seu dia a dia. Existem diversas opções no mercado e, se estiver em dúvida, o melhor caminho é conversar com seu médico para descobrir qual se adequa às suas necessidades.

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