Para que serve a Vitamina A e quais seus benefícios para a pele?

A vitamina A é um nutriente essencial para a saúde do organismo e influencia diretamente a beleza e a vitalidade da pele.

Assim, quando falamos de cuidados com a pele, o micronutriente se destaca por seu efeito antioxidante e regenerador, capaz de auxiliar na manutenção da juventude e prevenir os danos devido ao tempo e às agressões externas.

Presente em diversos alimentos e em cosméticos, a vitamina A tem um papel fundamental na saúde cutânea, pois ajuda na renovação celular e no controle da oleosidade.

Mas, afinal, o que é vitamina A, para que serve e como podemos aproveitá-la da melhor forma? Vamos entender mais sobre esse micronutriente e seus benefícios a seguir.

Resumo:

• A vitamina A é um micronutriente lipossolúvel com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. ^1,2
• Está presente em alimentos de origem animal e vegetal, como gema de ovo, laticínios, cenoura e mamão. ³
• Auxilia na formação e renovação de tecidos, protege a visão, fortalece o sistema imunológico e regula a produção de gordura corporal. ^1,2
• Para a pele, também ajuda a reduzir manchas, melhora a hidratação e proporciona mais elasticidade. ^1,2,3

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O que é vitamina A?

A vitamina A é um micronutriente lipossolúvel com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em especial, atua na regeneração dos tecidos e é essencial para a saúde da pele, dos cabelos, das mucosas e do sistema ocular. ^1,2

Está disponível em duas formas principais: o retinol e os carotenoides. O retinol é a forma ativa da vitamina A, que encontramos em alimentos de origem animal, enquanto os carotenoides (como o betacaroteno), presentes em vegetais coloridos, convertem – se na vitamina ativa pela ação do organismo. ^1,2

Seu consumo adequado é indispensável em todas as fases da vida, desde a infância até a maturidade. Afinal, o nutriente fortalece o sistema imunológico, protege contra danos oxidativos e regula processos essenciais na pele, como a produção de colágeno e a renovação celular. ^1,2

Quais são as fontes de vitamina A?

Encontramos o nutriente em alimentos de origem animal e vegetal. Algumas das principais fontes incluem: ³

• origem animal: fígado, gema de ovo, laticínios, óleo de fígado de bacalhau, ostras e mariscos;
• origem vegetal: cenoura, batata-doce, manga, mamão, melão, brócolis, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba e couve.

Para que serve a Vitamina A?

A vitamina A auxilia na formação e renovação de tecidos, protege a visão, fortalece o sistema imunológico e regula a produção de gordura corporal. Quando o assunto é pele, seus benefícios também são impressionantes. ^1,2

Afinal, o micronutriente melhora o processo de queratinização e ajuda a reduzir a oleosidade e a formação dos cravos. Também é eficiente na prevenção de rugas e no tratamento de outras condições, como acne, dermatite seborreica, psoríase e queratose pilar. ^1,2

Qual a quantidade recomendada de vitamina A?

A necessidade de vitamina A varia de acordo com a idade, fase de crescimento e condições de saúde individuais. Além disso, exposição a doenças e condições externas influenciam a necessidade individual. No caso dos adultos, as recomendações de ingestão variam conforme as diretrizes de diferentes organizações. ⁵

Nos Estados Unidos, recomenda-se a ingestão mínima de 500 a 600 mcg de retinol para adultos, com o objetivo de garantir uma concentração sanguínea adequada e prevenir sintomas de deficiência. Já a Food and Agriculture Organization (FAO) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) sugerem 750 mcg de equivalentes de retinol para adultos. ⁵

No Brasil, a legislação recomenda a ingestão diária de 5.000 UI para adultos, conforme a resolução 12/78 da Comissão Nacional de Normas e Padrões para Alimentos (CNNPA). A dose é composta por 2.500 UI de retinol e 2.500 UI de betacaroteno, o que equivale a 750 mcg de retinol, com mais 250 mcg provenientes do betacaroteno. ⁵

Embora a vitamina seja essencial para a saúde, é importante evitar o consumo excessivo, pois doses altas podem causar efeitos colaterais diversos, como ressecamento da pele, dores de cabeça e irritações. A ingestão balanceada é fundamental para aproveitar seus benefícios sem riscos à saúde. ^2,5

Agora que você já entende para que serve a vitamina A, vamos explorar seus principais benefícios para a pele?

Benefícios da Vitamina A para pele

Entre os benefícios da vitamina A para a pele estão: ^1,2,3

1. estimula a renovação celular;
2. combate rugas e linhas de expressão;
3. controla a oleosidade e previne acne;
4. melhora a hidratação e a elasticidade;
5. protege contra os danos dos radicais livres;
6. reduz manchas e uniformiza o tom da pele;
7. potencializa a cicatrização e o reparo da pele;

Saiba mais!

1. Estimula a renovação celular

O nutriente acelera a renovação da pele ao promover a descamação das células mortas mais superficiais e estimular a formação de novas células. Assim, melhora a textura, reduz a aspereza e deixa a pele com um aspecto mais jovem e saudável. Além disso, auxilia na reparação de danos devido à poluição e exposição ao sol. ^1,2,3

2. Combate rugas e linhas de expressão

Sua ação antioxidante neutraliza os radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento da pele. Também estimula a produção de colágeno, proteína essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Dessa forma, previne e reduz rugas e linhas de expressão. ^1,2,3

3. Controla a oleosidade e previne acne

A vitamina regula a produção de sebo e evita o excesso de oleosidade, que pode levar ao surgimento de acne. Também desobstrui os poros e reduz cravos e espinhas. Seu efeito anti-inflamatório ainda auxilia no tratamento de lesões que a acne provoca, de modo a promover a recuperação mais rápida da pele. ^1,2,3

4. Melhora a hidratação e a elasticidade

O nutriente fortalece a barreira cutânea e impede a perda excessiva de água, o que é fundamental para manter a hidratação da pele. Ainda, estimula a produção de colágeno e elastina, que atua no combate ao ressecamento e à flacidez. ^1,2,3

5. Protege contra os danos dos radicais livres

Os radicais livres são moléculas instáveis que danificam as células da pele, aceleram o envelhecimento e causam manchas. Nesse caso, a vitamina A atua como antioxidante, pois combate os radicais e protege a pele contra os danos que a poluição e os raios UV causam. ^1,2,3

6. Reduz manchas e uniformiza o tom da pele

A vitamina A auxilia na renovação celular e no controle da produção de melanina, assim, contribui para clarear manchas escuras e uniformizar o tom da pele. Seu uso contínuo ajuda a minimizar marcas de acne, melasma e outras alterações de pigmentação. ^1,3

7. Potencializa a cicatrização e o reparo da pele

Essencial para a regeneração cutânea, acelera a cicatrização de feridas, cortes e lesões. Seja por meio da alimentação ou do uso tópico, o nutriente melhora a resposta do organismo na reparação dos tecidos e auxilia no tratamento de inflamações e irritações. ^1,3

Deficiência de vitamina A: por que evitar?

A carência de vitamina A afeta diversas funções do organismo e pode comprometer a integridade das mucosas, o que deixa olhos, nariz, boca e garganta mais suscetíveis a doenças. ^2,5

No caso da pele, a deficiência pode causar ressecamento excessivo, descamação, inflamações e envelhecimento precoce. Sua falta também tem relação com a queda na produção de colágeno, o que pode resultar em flacidez e rugas mais evidentes. ^2,5

Outro impacto significativo ocorre na visão, o que pode levar à cegueira noturna e, em casos mais graves, a danos irreversíveis na córnea. Portanto, garantir um consumo adequado da vitamina é essencial para manter a saúde geral do organismo. ^2,5

Cuide da sua pele com vitamina A

Cuidar da saúde e beleza da pele é fundamental, e a vitamina A tem um papel essencial nesse processo. O nutriente, seja por meio da alimentação ou de dermocosméticos, ajuda a manter a pele jovem, hidratada e protegida. E, para potencializar os benefícios, o uso de produtos específicos pode fazer toda a diferença. ^1,2,3

O Reviline Retinol Sérum possui ação potente e resultados visíveis no combate a até 20 sinais de envelhecimento, como rugas, linhas de expressão e perda de firmeza. Sua fórmula exclusiva combina Retinoato e Retinol Nanoencapsulados, que atuam em sinergia na renovação celular e estímulo de colágeno e elastina.

Assim, ao garantir uma ingestão adequada de nutrientes e adotar cuidados específicos, como Reviline Retinol Serum, a pele fica mais saudável e com uma aparência firme e radiante.