Com as altas temperaturas no país, registrando sensações térmicas acima de 50 graus ¹, muita gente quer saber como se proteger durante as ondas de calor.  

Você, certamente, é uma dessas pessoas, certo? 

Então, sem mais delongas, vamos à pergunta que não quer calar: por que o Brasil está com esse calor intenso?

A perigosa combinação do efeito estufa somado a eventos meteorológicos pode explicar por que o ano de 2023 pode ser o mais quente em 125 mil anos, segundo o Serviço de Mudanças Climáticas Copernicus (C3S). ² 

E, infelizmente, a tendência é que o próximo ano continue assim ³. Então, se você não reforçou os cuidados com a saúde, passou da hora de começar! 

A seguir, entenda as causas e como manter a saúde em dia durante as ondas de calor. 

O que é uma onda de calor?

Como o nome indica, uma onda de calor é um período de clima extremamente quente, de calor intenso, normalmente acompanhado de alta umidade do ar. ⁴

Apesar do calor ser bastante conhecido, o fenômeno climático precisa atender alguns requisitos para ser considerado uma onda, como: ⁴

• Temperaturas máximas e/ou mínimas 5°C mais altas para determinada região/época do ano;

• Temperatura acima da média por mais de 5 dias consecutivos. 

É importante lembrar que o calor é normal, principalmente no final da primavera e durante o verão. Porém, devido a alguns fatores, as temperaturas podem ultrapassar a média, colocando até mesmo a nossa saúde em risco, como tem acontecido atualmente. ⁴

O que tem causado a onda de calor?

Provavelmente, nos últimos dias, você deve ter se deparado com o termo “El Ninõ” em pesquisas pela internet ou matérias sobre o assunto. E, de fato, essa é uma das causas para o aumento atual da temperatura global. ³

O El Ninõ é um fenômeno meteorológico natural relacionado ao aquecimento das águas do Oceano Pacífico, que está impactando o clima de todo o mundo. ³

De forma resumida, o evento altera o padrão natural do clima. Normalmente, as águas do Oceano Pacífico próximo à linha do Equador são frias ao leste e quentes ao oeste, e os ventos sopram de leste para o oeste. Ou seja: resfria a parte mais quente. ³

Porém, quando o fenômeno ocorre, o vento muda a direção, e passa a soprar as águas quentes do oeste para o leste, deixando o oceano mais aquecido que o normal. ³

Segundo a Organização Meteorológica Mundial, há 90% de chance de este evento do El Ninõ persistir até abril de 2024. ³

Outro fator que também está associado a onda de calor, como você pode imaginar, é o aquecimento global. As contínuas emissões de gases de efeito estufa estão provocando o aumento das temperaturas em todo o planeta. ⁵

A junção desses fatores, um de causa natural e outro provocado por nós, tem tornado o calor cada vez mais intenso. ^3-5

Ondas de calor estão mais frequentes

Até o mês de novembro, o Brasil já registrou 8 ondas de calor, e não há previsão de quantas outras podem ocorrer ainda em 2023. ⁶

E com a presunção de que o El Ninõ continue até 2024, infelizmente, o fenômeno climático tende a ser ainda mais frequente. ³

Por isso, se você ainda não começou a adaptar sua rotina para enfrentar as altas temperaturas com mais segurança, chegou a hora de descobrir como se cuidar. Abaixo, veja as melhores dicas contra o calor intenso. 

Como se proteger da onda de calor?

A seguir, confira as principais dicas do Ministério da Saúde para se proteger durante os dias mais quentes. 

Reforce a proteção e evite a exposição solar

Com as altas temperaturas, um dos principais cuidados com a saúde geral e da pele é reforçar a proteção contra o sol. Para isso, é indispensável usar e reaplicar o protetor solar ao longo do dia. ^7,8

Afinal, o protetor é o dermocosmético que protege a pele dos danos causados pela radiação ultravioleta. ⁸

Caso se exponha ao sol sem essa proteção, você pode se queimar feio e, em médio ou longo prazo, desenvolver câncer de pele. ⁸

Se precisar sair, prefira os horários de menor incidência solar (antes das 10h e depois das 16h) e evite a exposição direta ao sol, usando, além do protetor solar, roupas com proteção UV e itens de proteção física, como chapéus, bonés e óculos escuros. ⁷

Aumente a hidratação 

Se você ainda não está andando com uma garrafinha de água para todo lado, está na hora de começar! 

Isso porque, para manter seu corpo funcionando adequadamente, é importante aumentar a ingestão de água e de outros líquidos, como sucos de frutas naturais sem adição de açúcar. Porém, evite bebidas alcoólicas. ⁷

Não espere ter sede para beber água. Até porque quando essa sensação acontece, o organismo já está desidratado (e, neste calor, a desidratação é um grande risco). ⁹

Também é fundamental oferecer líquidos para crianças, bebês e idosos que não costumam beber água suficiente por conta própria. Controlar a ingestão de líquidos desses grupos é ainda mais importante! ⁷

Reduza os esforços físicos

O calor excessivo pode esgotar o organismo, gerando náuseas, desidratação, cansaço, tontura e afins¹⁰. Por isso, é recomendado diminuir os esforços e optar pelo repouso, quando possível. ⁷

Quando for praticar atividades físicas, prefira fazê-los em ambientes climatizados e, de preferência, sem se expor ao sol. 

Mantenha os ambientes mais climatizados 

Por fim, outra dica que pode ajudar a lidar com o aumento das temperaturas é manter os ambientes mais climatizados e ventilados. ⁷

Para isso, vale apostar em ar-condicionado e umidificador de ar. Caso não seja possível, um balde com água ou toalha molhada já pode ajudar. ⁷

Também é interessante escolher roupas mais leves e de tecidos que não retenham calor. Para dormir, use menos roupa possível para ter mais conforto. ⁷

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