Rotina de skincare para quem pratica esportes: como montar?

Se você joga vôlei, beach tennis ou gosta de correr, provavelmente já se perguntou se existe uma rotina de skincare para quem pratica esportes. Essa dúvida faz sentido, afinal, a pele entra em contato com fatores como suor, calor e exposição ao sol durante o exercício físico ¹.

Não por acaso, o tema tem despertado o interesse de cada vez mais pessoas. A corrida, por exemplo, vive um momento de forte expansão no Brasil. Segundo o estudo Por Dentro do Corre II, o país já reúne mais de 15 milhões de corredores, um aumento de aproximadamente 2 milhões de praticantes em relação ao ano anterior ².

Nesse cenário, existem cuidados na rotina de skincare que ajudam a manter a hidratação, reduzir o risco de irritações e proteger a pele contra danos externos.

Ao longo deste conteúdo, descubra qual é o passo a passo ideal dessa rotina, se é melhor fazer skincare antes ou depois da academia e quais são os produtos mais indicados.

Boa leitura!

Resumo

• A rotina de skincare para quem pratica esportes ajuda a proteger a pele dos efeitos do suor, da exposição solar e de outros fatores presentes durante os treinos ^1,4,5.
• As principais etapas incluem limpar a pele antes do exercício, aplicar e reaplicar o protetor solar, optar por maquiagens não comedogênicas, higienizar a pele após o treino e reforçar a hidratação ^4-9.
• Mantecorp Skincare conta com opções para um autocuidado completo, como o Gel de Limpeza Glycare Control, os protetores solares Episol Sec Acqua FPS 60 e Episol Intense Hydra FPS 50 Spray, além dos hidratantes Epidrat Hyalu Stick, Epidrat Corpo Intensivo e Epidrat Hyalu Lip Oil ^6,11-15.
  
  

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A prática de atividades físicas impacta a pele?

Sim! Movimentar o corpo regularmente pode favorecer a saúde da pele ao estimular a circulação sanguínea e ajudar a preservar funções importantes de proteção e renovação dos tecidos. Os benefícios dependem do tipo de exercício, da frequência e dos cuidados adotados durante a prática ^1,4.

Apesar desses resultados positivos, a pele também enfrenta agressões externas durante os treinos. Esportes ao ar livre, por exemplo, aumentam a exposição à radiação solar e poluição, que podem acelerar o envelhecimento cutâneo ¹.

Outra questão que merece atenção é o suor. Isso porque sua permanência sobre a pele cria um ambiente quente e úmido propício para a proliferação de bactérias e fungos ¹.

É melhor fazer skincare antes ou depois da academia?

O ideal é cuidar da pele nos dois momentos. Antes do treino, a limpeza e a proteção solar ajudam a reduzir a exposição a fatores externos. Depois, você deve remover suor, oleosidade e impurezas acumuladas durante a atividade física e aplicar um hidratante adequado para manter a barreira cutânea equilibrada ^1,2.

Portanto, o skincare deve acontecer antes e depois do treino. Dessa forma, a pele recebe o suporte necessário para lidar melhor com fatores externos, como calor, poluição e vento ^1,2.

Agora, veja o passo a passo da rotina de skincare para quem pratica esportes!

Como montar uma rotina de skincare para treinar?

Obedeça ao passo a passo ^4-9:

• Limpe a pele antes do treino com um sabonete facial;
• Aplique e reaplique o protetor solar no rosto e corpo;
• Utilize maquiagens não comedogênicas;
• Higienize a pele logo após o exercício;
• Reforce a hidratação do rosto, do corpo e dos lábios.
  
  

Entenda os detalhes em seguida!

1. Limpe a pele antes do treino

A primeira dica de como montar uma rotina de skincare para treinar é higienizar a pele. Assim, você remove a oleosidade e as impurezas acumuladas ao longo do dia. Esse cuidado ajuda a reduzir a combinação de suor, sujeira e bactérias, fatores que podem colaborar com a obstrução dos poros ^4,5.

Se você busca uma excelente dica de sabonete líquido, recomendamos o Glycare Control. Esse gel de limpeza promove uma limpeza suave e eficaz, com ação antipoluição e ativos que auxiliam na redução do brilho ⁶.

2. Aplique e reaplique o protetor solar no rosto e corpo

A proteção solar deve fazer parte da rotina, mesmo quando o treino acontece em ambientes fechados ou em dias nublados. Isso porque a exposição à radiação ultravioleta provoca manchas, queimaduras e aumenta os riscos de câncer de pele, mesmo nessas condições ^1,4,5,7.

Além da aplicação antes do exercício, a reaplicação também é importante. Afinal, o suor intenso e a exposição prolongada ao ambiente podem reduzir a eficácia da proteção ao longo do tempo ^5,7.

Para atividades físicas, a recomendação é optar por fórmulas resistentes ou muito resistentes à água e ao suor, especialmente em treinos ao ar livre, como corrida, caminhada e ciclismo ¹.

Outra alternativa são os protetores em spray, que permitem uma aplicação rápida e prática antes da atividade física e facilitam a reaplicação ao longo do dia, inclusive em áreas mais extensas do corpo ⁷.

3. Utilize maquiagens não comedogênicas

A prática de exercícios aumenta a circulação sanguínea e favorece a transpiração. Nesse contexto, maquiagens muito pesadas podem dificultar a eliminação do suor e contribuir para o acúmulo de resíduos na pele ^8,9.

Essa hipótese foi observada em um estudo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology, no qual pesquisadores compararam áreas da pele com e sem base facial durante exercícios aeróbicos ^8,9.

Os resultados sugerem que produtos mais densos podem favorecer condições associadas à obstrução dos poros. Por isso, quem prefere manter algum nível de cobertura durante o treino deve priorizar maquiagens não comedogênicas, livres de óleo e de textura leve ou ainda protetores solares com cor e alta cobertura ^8,9.

4. Higienize a pele logo após o exercício

A rotina de skincare para quem pratica esportes também deve incluir a higiene da pele após o exercício. Afinal, o suor cria um ambiente quente e úmido que favorece o acúmulo de oleosidade, impurezas e microrganismos na superfície da pele ¹.

Por isso, o ideal é tomar banho ou, pelo menos, lavar o rosto com um produto suave o mais rápido possível ^1,4.

5. Reforce a hidratação do rosto e dos lábios

Depois da limpeza, o uso de um hidratante adequado ao seu tipo de pele ajuda a manter a barreira cutânea equilibrada e favorece a retenção de água. Além disso, manter uma boa ingestão de líquidos contribui para deixar a pele mais viçosa e macia ^4,6.

Lembre-se de que a hidratação também envolve os lábios, que podem ficar mais ressecados após a prática de atividades físicas, por conta da desidratação e exposição ao sol e vento ¹⁰.

A seguir, conheça 3 opções perfeitas para a rotina de skincare de quem pratica esportes:

• Epidrat Hyalu Stick: hidratante fortalecedor para face, lábios e área dos olhos, com efeito calmante. Também auxilia no controle da oleosidade, tem secagem rápida e fácil aplicação e portabilidade devido ao seu formato stick ¹¹;
• Epidrat Corpo Intensivo: creme hidratante corporal com ceramidas e ácido hialurônico. Proporciona hidratação imediata e prolongada por até 48 horas ¹²;
• Epidrat Hyalu Lip Oil FPS 30: sua fórmula contém ácido hialurônico, vitamina E e filtros que ajudam a proteger os lábios contra danos causados pela radiação solar ¹³.
  
  

Como escolher produtos de skincare para treinar?

Siga as dicas ^1,4,5,7,8:

• prefira fórmulas não comedogênicas e sem óleo, pois reduzem o risco de obstrução dos poros;
• escolha protetores solares resistentes ou muito resistente à água e ao suor para manter a proteção durante os treinos;
• considere versões em spray, já que facilitam a reaplicação do fotoprotetor ao longo do dia;
• opte por hidratantes adequados ao seu tipo de pele para fortalecer a barreira cutânea contra agressões externas;
• utilize sabonetes suaves para eliminar sujeiras e oleosidade.
  
  

Para escolher os produtos ideais, sempre consulte um dermatologista ⁵!

Rotina de skincare para quem pratica esportes: qual o melhor protetor?

Procure uma opção específica para o rosto e outra para o corpo. Priorize fórmulas leves, de rápida absorção, toque seco, resistentes ou muito resistentes ao suor e à água e não comedogênicas. Verifique também se o produto tem fácil espalhabilidade, especialmente para áreas extensas e para reaplicações ao longo do dia ^7,14,15.

Nesse caso, a rotina de skincare para quem pratica esportes pode incluir dois excelentes produtos. Para o rosto, indicamos o Episol Sec Acqua FPS 60, com base aquosa, rápida absorção, toque seco e controle da oleosidade. Sua fórmula também é resistente à água e ao suor e conta com ativos hidratantes e antioxidantes ¹⁴.

Já para o corpo, o Episol Intense Hydra FPS 50 Spray se destaca pela praticidade de aplicação e reaplicação. Com textura ultraleve, rápida absorção e alto poder hidratante, o produto é resistente à água e ao suor e pode ser aplicado até mesmo sobre a pele molhada, sem deixar a sensação pegajosa ¹⁵.

Quer conhecer mais opções para complementar sua rotina de cuidados? Acesse o site da Mantecorp Skincare e confira os produtos desenvolvidos para diferentes necessidades da pele!

FAQ - Principais dúvidas sobre a rotina de skincare para quem pratica esportes

1. Posso treinar com maquiagem?

Sim, mas com alguns cuidados. O ideal é optar por maquiagens leves, livres de óleo e não comedogênicas, pois apresentam menor potencial de obstruir os poros. Também é importante remover a maquiagem após o treino para eliminar suor, oleosidade e impurezas acumuladas, o que ajuda a manter a pele equilibrada ^8,9.

2. Como proteger a pele de manchas em esportes ao ar livre?

Utilize protetor solar de amplo espectro todos os dias, de preferência com FPS 30 ou superior. Para manter a proteção durante a atividade física, prefira fórmulas resistentes ou muito resistentes à água e ao suor e não se esqueça de reaplicar o produto ao longo do dia, especialmente após transpiração intensa. Se possível, opte por protetores com cor ^5,7.

3. Por que o skincare para treinar é importante?

Seguir uma rotina de cuidados ajuda a proteger a pele dos efeitos do suor, da oleosidade, da exposição solar e de outros fatores presentes durante a atividade física. Etapas como limpeza, hidratação e fotoproteção contribuem para manter a barreira cutânea equilibrada e preservam a saúde e a aparência da pele 1^,4,5.